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马上就要进入三伏天，天气是越来越热了。

都说“药补不如食补，食补不如睡补”，白天忙碌的工作后，好好睡一觉是再好不过的养生了。

但闷热的天气下，睡觉也成了件难事。

要是整宿开空调，担心会感冒着凉；不开空调吧，半夜还容易热醒。

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晚上躺在床上，身体明明已经很疲惫了，但脑子里的想法却异常清醒，一个念头连着一个念头，左想右想，总觉得心烦气躁，难以入睡。

同事的孩子暑假都报了好几个兴趣班，我要不要给娃也报个？

晚上又吃多了，现在还没消化……明天开始我一定要好好减肥……

今天看的电视剧也太好看了，明天我要接着看。

明天早上要吃什么，中午不然去新开的餐厅吃顿饭。

为啥旁边这个人倒头就睡，还打呼噜，我怎么还没睡着？

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晚上睡不好，更可怕的是第二天起床后：

走到镜子面前，耷拉的眼袋、硕大的黑眼圈、眼神呆滞、蜡黄的脸，好吓人的脸。

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拖着疲惫的身躯出了门，挤上地铁，打了一小会盹，抬头一看，差点坐过站！

到了公司，工作的时候直打哈欠，注意力不集中，导致智商一直掉线，还差点工作失误。

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到底为什么夏天我们会睡不好呢？

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中医认为，“心主神明”“心藏脉，脉舍神”。

心好比是神的家，大脑是神的办公室，白天神在大脑指挥工作，晚上神回到心休息。

一方面，当心这个家的环境很差的时候，神就会不想回家休息。即使回到了家里，也没有心情休息，相当于神休不好，也养不好。

另一方面，如果你白天脑力劳动太多，或者睡前总是想东想西，在该睡觉的时候继续给大脑供血。

神一直在大脑工作，没法回家休息，自然就睡不好。

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所以神想要休息好，需要有充足的气血，心神得以濡养，才能安定，睡眠才会顺利。

若气血不足，身体的循环代谢差，导致心这个家产生的“垃圾”和虚热无法顺利地被身体循环带走，就容易睡不好。

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夏天属火，火气通于心，所以夏天容易心火旺，扰动心神，人会感觉虚热烦躁、难以入眠。

而且夏天气温高、代谢旺盛，一活动就爱出汗。

“汗为心之液”，人出汗过多，就容易耗心血，心血不足，晚上就睡不好了。

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告诉大家一个生活中再熟悉不过的东西、家家都有，就能让你睡得好。

那就是——一枚小小的鸡蛋！

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拿来烙的鸡蛋饼、或是搭配各种食材炒一炒，香气四溢、唇齿留香；做成蛋羹、荷包蛋，入口即化、营养满分；

即使是纯粹的水煮蛋也受不少人青睐，加入茶叶卤煮的茶叶蛋，是咸口爱好者的最爱。

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还有一种吃法，鸡蛋茶。

准备一个鸡蛋，最好是无菌蛋，将碗用热水烫一下，让碗保持热度。

把鸡蛋打散，用开水一冲，尽量沿着碗边倒下，边冲边搅拌，蛋花在碗里翻滚绽放，加上一些盐、几滴香油或是加点胡椒粉，一碗热气腾腾的鸡蛋茶就做好了。

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开水冲鸡蛋，源自《伤寒论》的朱雀汤，只不过真正的朱雀汤更为复杂，但因为里面用到了鸡蛋，于是民间就流行起了这个食疗版的“朱雀汤”。

“朱雀汤，滋阴补水，交通心肾，清心泻火，养心安眠之功。”

《本草便读》也记载：“鸡子内黄外白，入心肺，宁神定魄，和合熟食，亦能补益脾胃；生冲服之，可以养心营，可以退虚热。”

但它毕竟是个食疗的方法，解决问题的能力没有那么足。

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想要补气血，睡得好，我们还是要从健脾胃入手。

脾主运化，脾胃是气血生化之源。

气血、脾胃和我们人体的关系，就好似肥料、土壤和树木的关系。

我们吃进去的食物，要靠脾胃的运化吸收才能转化为的气血，滋养全身。

所以想心血源源不断地得到供应，就要保证脾胃功能正常运转。

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给大家推荐几个补气血、健脾胃的好方法。

1、当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤，取自《金匮要略》，由汉代医圣张仲景创制，具有温中补虚，祛寒止痛、补血的效果，而且味道也不错。

原料也很好备齐，就是汤名上的三味：当归，生姜，羊肉。

用量：当归三两 生姜五两 羊肉一斤

以上是参考用量，可以根据个人喜好，酌加或者酌减。

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生姜辛辣，具有发散的力量，能驱寒，帮助阳气生发；当归补血养血活血；羊肉补虚散寒，温中健脾。

做法：羊肉洗净切块，生姜切片，和当归一起下锅，加适量水；先用大火煮开，捞去浮沫，转小火，煮到羊肉软烂，加一点盐或其他调料调味即可。

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2、小建中汤

原方：桂枝三两 炙甘草二两 芍药六两 大枣十二枚 生姜三两 胶饴一升

（经方的使用须经医生辨证）

小建中汤出自《伤寒论》，是一个调脾胃、补气血的千古名方。

桂枝温通经脉，生姜起到了升散的作用，气机运动，浊气得降。炙甘草保水保津液，大枣缓中，芍药滋阴养血，胶饴起到了补津液，滋养脾胃的作用。

胃气得降，脾气得升，从而恢复脾胃功能。

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3、黄连阿胶汤

原方：黄连四两 黄芩二两 芍药二两 鸡子黄二枚 阿胶三两

（经方的使用须经医生辨证）

黄连阿胶汤出自《伤寒论》，原文中提到：“少阴病，得之二三日以上，心中烦，不得卧，黄连阿胶汤主之。”

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黄连和黄芩，苦味入心，可以清心火、解心中的烦躁；芍药味酸，酸涩收敛，可收敛心火；

阿胶是补血圣药，能补血还能滋阴；

鸡子黄就是鸡蛋黄，能养心安神，引导心神，让心神归位。

心神越安定，睡眠就越好。

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希望大家都能有个好睡眠，更好地度过夏天！

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你喝过鸡蛋茶吗？

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